L’intestin est considéré comme le deuxième cerveau. Il abrite naturellement de nombreux micro-organismes vivants tels que les virus, les champignons, les bonnes et les mauvaises bactéries. Ces micro-organismes composent la flore intestinale ou le microbiote intestinal. C’est celui-ci qui nous permet de rester en bonne santé. En effet, il tient plusieurs rôles dans diverses fonctions de l’organisme. Toutefois, il doit être toujours en équilibre pour pouvoir exécuter ses rôles. Mais de nombreux facteurs viennent souvent perturber cet équilibre. D’où la nécessité de le rééquilibrer. Comment ?
Quel est le rôle de la flore intestinale ?
Avant de voir les moyens pour rééquilibrer la flore intestinale, il est quand même indispensable de savoir son rôle au niveau de l’organisme. En effet, elle joue divers rôles dans de nombreux processus de l’organisme, à savoir :
- digestif : elle participe à la dégradation des fibres alimentaires, produit des vitamines et favorise le développement du tube digestif ;
- immunitaire : la flore intestinale est considérée comme une barrière contre les différents agents pathogènes responsables de diverses maladies ;
- neurologique : comme il existe une connexion entre le cerveau et l’intestin, une simple modification du microbiote intestinal est immédiatement perçu par le cerveau et peut changer le fonctionnement de celui-ci.
Si la flore intestinale arrive à exécuter exactement son rôle, c’est grâce aux micro-organismes qui la constituent surtout les bonnes bactéries comme les probiotiques. Ces derniers y trouvent même en grande quantité et ce sont eux qui aident à maintenir l’équilibre de la flore intestinale. Suivez ce lien si vous souhaitez avoir plus d’informations sur ces bactéries bienfaitrices.
Quelles sont les causes du déséquilibre du microbiote intestinal ?
Le déséquilibre du microbiote intestinal appelé aussi la dysbiose intestinale a eu lieu lorsque le nombre des bactéries pathogènes qui le constitue est supérieur à celui des bonnes bactéries. Il se manifeste généralement par des troubles intestinaux comme le transit perturbé, les flatulences, les ballonnements, etc. De nombreux facteurs peuvent être à l’origine de ce déséquilibre comme :
- le stress : il entraîne des troubles à la fois organiques et fonctionnels sur le système digestif ;
- la prise d’une mauvaise alimentation : c’est le cas pour les aliments trop gras, trop sucrés et trop protéinés. Ils sont difficiles à digérer et provoquent une fermentation dans le côlon entrainant la production des mauvaises bactéries ;
- la prise prolongée des antibiotiques : les antibiotiques tuent non seulement les bactéries pathogènes, mais aussi les bactéries bienfaitrices ;
- la pollution : elle peut aussi altérer la flore intestinale.
Mieux vaut alors éviter tous ces facteurs pour prévenir le déséquilibre du microbiote intestinal. Sachez que ce déséquilibre a un impact direct sur votre santé dans son ensemble. Comment alors restaurer la flore intestinale en cas de dysbiose ?
Que faire pour rééquilibrer la flore intestinale ?
N’importe qui peut être victime du déséquilibre de la flore intestinale. Heureusement, il existe des solutions naturelles qui permettent de le prévenir ou de restaurer cette dernière. Pour y parvenir, vous devez :
- combattre le stress : pour y arriver, bougez-vous en pratiquant une activité physique régulièrement, mangez de façon variée et équilibrée, dormez-vous suffisamment et ayez du temps pour vous amuser ;
- soignez votre alimentation : pour le bon fonctionnement de votre flore intestinale, consommez davantage des aliments riches en fibres comme les fruits et les légumes, ceux qui renferment des probiotiques tels que le yaourt et le fromage ;
- limiter la prise des antibiotiques ;
- éviter les aliments trop gras et trop sucrés ainsi que les produits transformés ;
- limiter l’alcool et le café.
En suivant ces quelques conseils, vous parviendrez à rééquilibrer votre microbiote intestinal. Une fois rééquilibré, entretenez-le en lui apportant plus de probiotiques et de fibres. Comme ça, il peut accomplir ses fonctions correctement.